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職場智庫丨用好GROW模型，普通人都能飛速成長

時間：2019-05-16 19:28 來源：智通教育


導讀：在職場成長的過程中，我們或多或少都聽過領導的訓導和批評?？涩F(xiàn)實是70%的情況下：這些建議和批評都是無效的。因為在我們的視角中，他們的訓導更像是一種譴責。人們有種天生的自我保護意識：當別人告訴自己“應該怎么做”的時候，往往會找出很多理由來拒絕，這就是為什么我們在給他人建議的時候，總是收效甚微。


一個人工作干不好，一般都是因為兩個問題：

（1）缺乏自我認知，不清楚自己現(xiàn)在的狀況、自己的責任或者最大的困難是什么；

（2）認為這件事與自己無關，因為領導這樣說的、并認為大家也都是這樣做的。

這種情況下，想僅靠別人給我們建議來助力成長，往往是無效的。




教練領域的先行者約翰·惠特默爵士，在《高績效教練》一書中提供了一種解決方案，開創(chuàng)性地提出了GROW模型，他可以幫助我們在日常自我成長和團隊提升上起到指導性的作用。


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什么是GROW模型


GROW模型是教練技術中常用的有效工具之一，GROW是圍繞設定目標和尋找解決方案的有效工具，其目的是通過教練式的輔導和啟示，自行找到答案并確定行動方案。




GROW模型圖示



GROW有四個步驟構成：
第一步，G，Goal，即目標設定，確認我們想做成的事情。 通過向自己提出一系列啟發(fā)式的問題，幫助自己找到真正期望的目標。

第二步，R，Reality，即分析我們目前遇到的困境和需要解決的問題。圍繞目標搜索相關事實，發(fā)現(xiàn)困難，對接資源。這個過程可以請教身邊的領導或接受職業(yè)訓練，找到超出自己目前所能看到的內容和維度，發(fā)現(xiàn)更多的可能性，從而走向第三步。

第三步，O，Options，為自己制定具有可行性的方案，規(guī)劃實現(xiàn)目標的路徑。由于對自身的現(xiàn)狀有了更明確和理性的分析，看到了解決方案的可行性，從而開啟思路探索到更多的方案選擇，從而找到最佳方案。

第四步，W，Will，進行總結并制定下一階段行動計劃，并采取的行動。在這個過程中，我們可以取更多方法激發(fā)自身充滿熱情地去行動，并予以支持和檢查，直到達到教練的目的。

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GROW模型怎么用


對于個人成長過程中遭遇的問題，GROW模型給出了一個非常簡單、但是又極其常見的套路：從現(xiàn)狀到目標，我們選擇不同的路徑，然后去不斷達成。




Goal 目標：
1. 你的目標是什么？
2. 目標的衡量標準是什么？
3. 對于這個目標，有多大的控制力？
4. 你想到什么時候達成這個目標？

Reality 現(xiàn)狀：
1. 現(xiàn)在的情況怎么樣？
2. 到目前為止做了哪些努力，結果如何？
3. 主要障礙是什么？
4. 你期待的目標可行嗎？

Options 方案：
1. 請想象一下，做什么來推進目標的實現(xiàn)？
2. 需要如何改進？
3. 有沒有那些方面是特別感興趣，需要進一步深入思考的？
4. 如果根據(jù)目前的這些方案開始行動，你應該怎么做呢？

Will 行動：
1. 你行動的障礙是什么？
2. 這可以在多大程度上達到目標？如果不能達到，那么還缺少什么？
3. 怎么消除這些阻礙因素？
4. 下一步做什么？什么時候開始？

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GROW模型


應用案例


小編近兩年因為沉迷寫作，熱愛工作的原因，導致日常生活中缺乏鍛煉，身上的贅肉如同脫韁野馬一樣放飛自我。原本標準體重150斤的我，看著自己日漸圓潤的大臉，小編決定，要借助GROW模型幫助自己減肥。那么，就按照上文所論述的方法。分四步完成：


第一步，G，Goal，即目標設定，確認我們想做成的事情。 

1. 你的目標是什么？
答：減肥，恢復原有身材

2. 目標的衡量標準是什么？
答：將體重控制在150斤。

3. 對于這個目標，有多大的控制力？
答：目前自控力較弱，需要有人督導。

4. 你想到什么時候達成這個目標？
答：6個月完成。


第二步，R，Reality，即分析我們目前遇到的困境和需要解決的問題。

1. 現(xiàn)在的情況怎么樣？
答：現(xiàn)在體重180斤。

2. 到目前為止做了哪些努力，結果如何？
答：曾經(jīng)嘗試過慢跑，俯臥撐，但是都沒有堅持下來。

3. 主要障礙是什么？
答：日常的作息不規(guī)律、喜歡吃夜宵、缺乏毅力堅持運動。

4. 你期待的目標可行嗎？
答：可行，但是需要進一步的拆解和輔助措施才能完成目標。

第三步，O，Options，為自己制定具有可行性的方案，規(guī)劃實現(xiàn)目標的路徑。

1. 請想象一下，做什么來推進目標的實現(xiàn)？
答：加強運動、改善日常飲食結構。

2. 需要如何改進？
答：早晚固定運動，三餐參考健身教練的健康食譜，控制熱量攝入。

3. 有沒有那些方面是特別感興趣，需要進一步深入思考的？
答：對于日常三餐的飲食熱量如何控制很感興趣，需要充分了解三餐需要攝入的熱量標準，以及了解結合自身條件應該挑選哪些低熱量食物。

4. 如果根據(jù)目前的這些方案開始行動，你應該怎么做呢？
答：需要規(guī)定每天早晚的運動時間、運動項目、運動消耗的熱量標準，并依照營養(yǎng)師開出的食譜控制三餐的熱量。

第四步，W，Will，進行總結并制定下一階段行動計劃，并采取的行動。

1. 你行動的障礙是什么？
答：日常不定期的加班會干擾運動計劃；日常的飯局應酬會影響熱量攝入控制。

2. 這可以在多大程度上達到目標？如果不能達到，那么還缺少什么？
答：日常加班可以通過提升日常工作效率和提早做好準備完成。
飯局應酬中控制熱量可能完不成。還需要進一步的行動備案，以抵消不利影響。

3. 怎么消除這些阻礙因素？
答：日常可以準備一些粗糧食品，如果有飯局應酬，先墊一口肚子，避免腸胃受餓。在飯桌上盡量多吃蔬菜，控制高熱量肉食、甜食攝入，并盡可能避免飲酒。如果不能避免高熱量食物攝入，就需要在第二天進食中減少熱量攝入，并加強運動。

4. 下一步做什么？什么時候開始？
答：維持體重。在將體重減至150斤后的一周開始。

將精力集中在GROW的每個階段，來幫助我們增強信念、熱情和專注，并逐一有序推進以實現(xiàn)我們的目標。

希望通過以上對于GROW模型的講解，能夠為大家的成長找到實用、好用、易用的工具，實現(xiàn)持續(xù)的自我向上生長。